Krijg jouw persoonlijke voedingsschema
Beantwoord 30 vragen, krijg je calorie- en macrobehoefte berekend en een 7-daags weekmenu met recepten + boodschappenlijst in je mail.
Of kies direct een schema
Weet je al wat je wilt? Sla de quiz over.
Voedingsschema om af te vallen
Bereken jouw exacte calorie- en macrobehoefte. Krijg een 7-daags weekmenu, recepten en boodschappenlijst — direct in je mail.
Voedingsschema voor spieropbouw
Caloriesurplus + 1.6-2.0g eiwit per kg lichaamsgewicht. Maaltijd-timing rondom training. 7-daags weekmenu, direct in je mail.
Vegetarisch / vegan voedingsschema
Eiwit-rijk plantaardig schema. B12, ijzer, omega-3 en zink in balans. Weekmenu + recepten + boodschappenlijst.
Voeding voor sporters (kracht + endurance)
Trainingsdag- en rustdag-macro's gescheiden. Pre + post workout, hydratatie, race-day nutrition. Voor hardlopers, krachtsporters en hybride.
Meal prep voedingsschema voor drukke gezinnen
Maaltijden die zich lenen voor batch-cooking. Eén kookmoment per week, hele week klaar. Gezond eten zonder dagelijks koken.
Voedingsschema 50+
Eiwit voor spierbehoud, calcium voor botgezondheid, B12 voor energie. Persoonlijk weekmenu + recepten.
Gezond eten tijdens je zwangerschap
Persoonlijke gids met weekmenu, supplement-advies en veiligheidsinformatie. Op basis van richtlijnen van het Voedingscentrum en Thuisarts.nl.
Voedingsschema na de bevalling
Focus op herstel (ijzer, eiwitten), eventueel borstvoeding-vriendelijk. Geleidelijke gewichtsverlies-optie na 6 weken postpartum. Geen crash-diëten.