Voedingsschema voor sporters — fuel je prestatie
Trainingsdag- en rustdag-macro's gescheiden. Pre + post workout, hydratatie, race-day nutrition. Voor hardlopers, krachtsporters en hybride.
✓ Direct in je mail · ✓ Eenmalig €24,95 · ✓ Veilig betalen via Stripe
✓ Macro shift trainingsdag vs rustdag
✓ Pre / post workout maaltijd-timing
✓ Hydratatie + elektrolyten advies
✓ Race-day nutrition (endurance)
✓ Recovery-focus: omega-3, antioxidanten
Beantwoord 10 vragen
2 minuten. Geen account nodig.
Bekijk je preview
Je ziet direct hoe je plan eruitziet voor je betaalt.
Krijg het in je mail
€24,95 eenmalig. Plan binnen 30 sec in je inbox.
Voor wie is dit?
Voor recreatieve + serieuze sporters (hardlopen, krachttraining, wielrennen, triathlon) die voeding willen afstemmen op trainingsbelasting.
Herken je je hierin?
- • Te weinig koolhydraten vóór een lange duurloop = bonk
- • Geen idee hoeveel eiwit + carbs post-workout
- • Race-day eten = experiment zonder plan
- • Generiek "eet gezond" mist trainings-specifieke timing
Wat krijg je
- ✓ Carbs op trainingsdag (5g/kg) vs rustdag (3g/kg)
- ✓ Pre-workout maaltijden 2-3 uur ervoor
- ✓ Post-workout window — eiwit + snelle koolhydraten
- ✓ Race-day protocol: ontbijt + tijdens + na
Wat kost je dit normaal?
Diëtist intake
€90/uur
Online concurrent
vanaf €49
Gymsearch
€24,95
Eenmalig — geen abonnement. Veilig betalen via Stripe (iDEAL · creditcard · Bancontact).
Start de gratis quiz →Veelgestelde vragen
Welke sport?
Hardlopen / krachttraining / wielrennen / triathlon / Hyrox / crossfit — geef in de quiz aan.
Wedstrijd in zicht?
Geef datum in de quiz; schema bevat carb-load protocol + race-day plan.
Combineer met /trainingsschema/?
Ja, perfect — voeding ondersteunt je trainingsschema.
Klaar voor je voedingsschema?
2 minuten quiz. 30 seconden later in je mail. Eenmalig €24,95.
Start de gratis quiz →Dit voedingsschema is een algemene leidraad en geen medisch advies. Bij allergieën/aandoeningen: overleg met een diëtist of huisarts.