🔥 Trainingsschema · Sale · €19,95

Trainingsschema om duurzaam af te vallen

Krachttraining + 2-3 cardio finishers per week. Behoud je spiermassa, verlies vet, voel je sterker. 12 weken, direct in je mail.

✓ Direct in je mail · ✓ Eenmalig €19,95 · ✓ Veilig betalen via Stripe

⚡

✓ Krachttraining als basis (spieren = metabolisme)

⚡

✓ 2-3 cardio finishers per week (HIIT of LISS)

⚡

✓ Aangepast aan je equipment en frequentie

⚡

✓ Realistisch tempo: 0,5-1 kg per week vetverlies

⚡

✓ Inclusief deload-weken (week 4 + 8)

2 minuten. Geen account nodig.

Je ziet direct hoe je plan eruitziet voor je betaalt.

€19,95 eenmalig. Plan binnen 30 sec in je inbox.

Voor wie is dit?

Voor wie gezond en duurzaam wil afvallen, met behoud van spiermassa en zonder crash-diëten.

✓ Krachttraining behoudt spiermassa — meer spier = meer rust-verbranding
✓ Cardio finishers zorgen voor extra kcal-verbranding zonder spierverlies
✓ Schema werkt naast een realistisch eet-deficit (combineer met /voedingsschema/afvallen)
✓ Duurzaam tempo voorkomt burn-out en jojo

Personal trainer

€150/uur

Online concurrent

vanaf €49

Gymsearch

€19,95

Eenmalig — geen abonnement. Veilig betalen via Stripe (iDEAL · creditcard · Bancontact).

Word ik niet zwaarder van krachttraining?

Op de korte termijn kan je gewicht stabiel blijven (spier weegt meer dan vet) maar je vorm verbetert direct. Vetverlies zie je in spiegel + kleding.

Hoe combineer ik dit met dieet?

Krachttraining werkt het beste bij een mild kcal-deficit (15-20%). Bekijk ons /voedingsschema/afvallen/ voor een complementair eetplan.

Hoeveel cardio is genoeg?

2-3 sessies per week is optimaal. Meer cardio kost spiermassa zonder noemenswaardig meer vetverlies.

Kan ik dit thuis?

Ja. Schema past zich aan je equipment aan: dumbells thuis volstaat, bodyweight-only ook mogelijk.

2 minuten quiz. 30 seconden later in je mail. Eenmalig €19,95.

Dit schema is een algemene leidraad en geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel een arts.